阴愈伤灭，黑暗来袭：毁灭与重生

阴愈伤灭，黑暗来袭：毁灭与重生

人生中，我们常常会遭受挫折、失败、失望，甚至可以说，“伤痛是人生的普遍经验”，而这种阴暗的情绪背后，往往有一股强大的黑暗力量在肆虐。它看似毁灭了我们，摧毁了我们，却也能带来新的生命，重生的希望。

那么，面对这样的阴暗时刻，我们该如何做出积极的回应呢？

第一步：认知与接纳

在我们生活中，意外事情和痛苦不可避免，但是我们可以不让这些事情摧毁我们。要认清、意识到事情发生的真相，而且，我们也需要学会接纳这些事情的发生。比如，面对失恋、失业等带来的种种困难时，不要逃避，不要一味地否认和抱怨，要用平常心去面对，认可自己情绪中的痛苦与煎熬。

第二步：释放情感

认知到痛苦与煎熬，然后接纳瞬间的沮丧、悔恨、怨恨、绝望、不安等各种负面情绪，不是告诉我们为我们的悲痛留下：“关你屁事，因为你你除了助长我的负面情绪，你还有什么别的作用”。实际上，情绪表达能帮助我们发泄内心的痛苦，为新的思想和感觉腾出空间。情绪表达的途径多种多样——写作、绘画、音乐、运动、宠物陪伴等”。我们可以找到适合自己的情绪释放方式，积累一些常用的情绪释放技巧和工具，从而达到积极应对负面情绪的目的。

第三步：寻求支持

面对重压、挫折，我们需要懂得勇敢地和他人沟通并寻求帮助，哪怕感觉很自闭，哪怕到处都找不到可言听计从的人，哪怕认为所遭遇的伤痛是常人难以理解的。午后阳光、蓝天白云、美景佳景，只是应该被聚散、三分灭之，而非背叛、抛弃。找到支持者的一个技巧是提出可操作的要求。而在寻求支持时，我们需要清楚意识到他人其他成分，比如“友爱、慈悲、包容、同情、理解”等。理解他人和自己的需求，让读者有动力继续追求培养和维护彼此的关心和感情。

第四步：灵活的思维方式

不论是哪种形式的阴暗，既不能够逃避，也不该逆来顺受。我们需要在适度有限度的痛苦之间找到生命的道路，而创造积极想法的灵活思维方式是非常重要的。比如，找到该事情的“正面内容”，鼓励自己去思考如何能够利用该事件??展自己的兴趣、发挥潜力、拓展自己的视野。

最后，当我们充分意识到自己独有的强度，深刻认识到自己培养的能力，也就更容易行动起来，去应对阴愈伤灭，黑暗来袭。